헬스 근육 부위별 운동 방법12 옆구리살 빼는 운동 3가지 방법(옆구리살만 뺄 수 있을까??) 이 지긋지긋한 옆구리살 만을 골라 뺄 수 있는 방법이 있을까? 답부터 말하자면 없습니다. 살은 특정부위만 골라서 빼는 방법은 없다고 합니다. 과학적으로 우리 몸의 체지방은 전체적으로 찌거나 감소한다고 합니다. 다이어트 및 운동을 하게 되면 1 얼굴, 2 팔, 다리, 순서로 빠지게 됩니다. 그래서 어느 정도 근육이 있는 사람도 옆구리살이 많은 경우가 많습니다. 이 리뷰는 보통사람을 위한 운동 채널 유투버님의 영상을 참고하여 작성하였습니다. 위 그림을 클릭해 영상을 한번 봐주시면 더욱 이해가 잘되니 추천합니다^^. 옆구리살을 빼는 방법은 유산소 운동을 엄청나게 많이 해서 체지방을 줄이고, 동시에 복부 및 측면부를 강화하여 텐션을 올려 날씬한 세입을 만드는 수밖에 없습니다. 엄청난 노력이 필요하며 옆구리에 최.. 2022. 9. 5. 아래 가슴 근육 운동 방법(각진 아래 가슴 딥스 이론 배우세요) 남자라면 누구나 넓고 각진 가슴을 만들고 싶을 것입니다. 각진 가슴을 만들기 위한 원리 및 방법 2개를 알려 드립니다. 가슴 근육은 위 사진처럼 1. 윗가슴, 2. 중간 가슴, 3. 아래 가슴 근육으로 이루어져 있습니다. 근육별 운동방법은 다 다르며 아래 가슴은 근육이 아래 대각선 쪽으로 이루어져 있있어 근육의 모양 되로 자극이 많이 되는 방법으로 운동해야 합니다. 이 글은 유투버 지기님의 영상을 참고 해서 만들었습니다. 위 그림을 클릭해 영상을 꼭 보시는 것을 추천드립니다. 근육의 움직임을 정확히 알 수 있습니다^^. 1. 딥스(평행봉) 운동 방법 일반적인 딥스(몸을 바로 세운 상태)는 삼두근육을 많이 사용하게 됩니다. 아래 가슴 근육에 집중적인 강도를 주기 위해서는 상체를 약 20도 숙이고 무릎을 약.. 2022. 9. 5. 복근운동기구 AB슬라이드 롤아웃 운동 방법(최가성비 제품! 복근운동 최고!) 복근 운동에 가장 효과가 좋다는 롤아웃 운동기구 AB슬라이드를 구입했습니다. 결론부터 말하자면 정말 저렴한 가격에 최고의 품질 및 효과를 볼 수 있다입니다. 롤아웃의 사용 근육입니다. 엄청나게 많은 부위를 사용하지만 코어 복근이 가장 힘이 들어갑니다. 구성품입니다. 무릎 매트까지 보내주는 센스 굿입니다!!^^ 저는 파란색을 구입했어요. 손잡이를 그냥 꼽으면 됩니다. 이 제품의 특징은 손잡이가 인체공학적으로 휘어져있어 손목에 대한 무리가 적게 가는 것입니다. 롤 아웃할 때 체중이 손목에 집중되는데 부상 조심해야 합니다. 그림을 클릭해 다나와 "롤아웃"기구에 대하여 종류 및 가격을 알아보시기 바랍니다. 이 제품은 스톱 및 리바운드 스프링이 있어 근력이 약해 앞으로 넘어지는 것을 방지하고 되돌아올 때 도움을 .. 2022. 8. 22. 시력 좋아 지는 법(간단한 시력 회복 운동 3분 투자하세요!!) 우리 눈의 시력은 안구 근육 사용 감소 및 안구건조증이 가장 큰 원인이라고 합니다. 특히 요즘 시대에는 고정적인 자세에서 지속적인 컴퓨터, 휴대폰 사용으로 안구의 움직임이 적어 시력이 떨어지는 것이라고 합니다. 간단한 안구운동 방법을 2가지알아 보겠습니다. 아무런 도구 없이 바로 할 수 있는 방법입니다. 저도 3주째 하는 중인데 확실히 침침함이 적어지고 선명도가 높아진 거 같아요. 지금 0.6수준인데 꾸준히 1년 하여 안경을 벗도록 해보겠습니다^^. 먼저 첫번째 방법은 유튜버 제오님의 영상을 참고하여 리뷰한 것이니, 그림을 클릭해 영상을 한번 봐주시면 더욱 이해가 쉬우니 참고하세요. 후기를 읽어 보면 많은 도움이 됩니다. 시력 회복 운동 방법 먼저 눈주위 기혈순환 마사지입니다. 위 6개 장소가 눈의 혈액.. 2022. 8. 15. 어깨 운동 근육 강화 방법 및 이론(듀빙밴드, 탄성밴드 방법 등 배우세요) 멋있는 어깨 근육을 키우려면 어깨 근육에 대해 이해하고 체계적으로 운동을 해야 합니다. 인간의 어깨는 전면삼각근, 측면삼각근, 후면 삼각근 이렇게 3가지 근육으로 이루어져 있습니다. 즉 3개의 근육 부위별 맞춤형 운동을 해주어야 합니다. 이번 리뷰는 위 보통사람을 위한 운동채널 유튜버님의 영상을 많이 참조하였습니다. 위 그림을 클릭해 영상을 한번 보시는 것을 추천드립니다. 전면삼각근 운동 방법 전면삼각근은 가슴과 어깨를 분리해 주는 기능을 하며 근육이 클수록 앞에서 볼때 입체감을 높여 주는 역할을 합니다. 대체로 벤치프레스, 솔드프레스로 쉽게 키울 수 있습니다. 가장 좋은운동은 덤벨 해머 레이즈입니다. 위 사진처럼 의자에 약 30도 뒤로 기대고 팔을 아래에서 직각으로 가슴높이까지 들어 올려 줍니다. 서서.. 2022. 8. 15. 추감기 효과, 방법 및 구입 후기(헬스 팔뚝, 악력 강화에 필수 제품) 우람한 팔뚝 및 악력을 키우는 데는 여러 가지 방법이 있지만 단시간에 최고의 효율을 낼 수 있는 것은 추 감기입니다. 크기도 작아 장소에 구에 받지 않고 사용하기에 정말 좋습니다. 저는 사무실과 집에서 사용하고 있어요^^. 이소룡도 쫙쫙 갈라진 팔뚝을 키우기 위해 추감기를 사용했다고 합니다. 팔뚝 운동 방법 상세 안내(헬린이 우람한 팔뚝 전완근 키우세요) 남자들의 로망 우람한 팔뚝 운동방법에 알아보겠습니다. 설문조사에 따르면 여자들이 남자의 우람한 팔뚝에 상당한 매력을 느낀다고 하네요. 저도 나이가 있어 헬스를 시작했습니다^^. 헬스는 sangseo21.tistory.com 팔뚝 운동에 대한 상세한 이론을 제가 정리한 블로그가 있으니 확인해 보세요. 저도 추감기를 구입했습니다. 택배비 포함 2만 원이 넘.. 2022. 8. 11. 이전 1 2 다음 728x90
