시력 좋아 지는 법(간단한 시력 회복 운동 3분 투자하세요!!)

우리 눈의 시력은 안구 근육 사용 감소 및 안구건조증이 가장 큰 원인이라고 합니다. 특히 요즘 시대에는 고정적인 자세에서 지속적인 컴퓨터, 휴대폰 사용으로 안구의 움직임이 적어 시력이 떨어지는 것이라고 합니다. 

간단한 안구운동 방법을 2가지알아 보겠습니다. 아무런 도구 없이 바로 할 수 있는 방법입니다. 저도 3주째 하는 중인데 확실히 침침함이 적어지고 선명도가 높아진 거 같아요. 지금 0.6수준인데 꾸준히 1년 하여 안경을 벗도록 해보겠습니다^^. 

그림클릭- 제오님 유튜브 영상 바로가기

먼저 첫번째 방법은 유튜버 제오님의 영상을 참고하여 리뷰한 것이니, 그림을 클릭해 영상을 한번 봐주시면 더욱 이해가 쉬우니 참고하세요. 후기를 읽어 보면 많은 도움이 됩니다.

시력 회복 운동 방법

 먼저 눈주위 기혈순환 마사지입니다. 위 6개 장소가 눈의 혈액순환을 돕는 혈입니다. 

엄지나 검지 마디로 눌러주는 게 효과가 좋습니다. 위 사진에 적힌 순서대로 1부위를 2초간 꾹 눌러주는 식으로 6개 부위를 눌러 주며 3세트 진행하면 됩니다.

위 사진에 설명처럼 목을 뒤로 하고 도리도리 해서 시원하게 풀어주세요^^

손바닥을 따뜻하게 비빈다음에 손바닥을 눈에 대고 열기를 약 20초간 전달해줍니다.

손바닥을 그대로 둔상황에서 눈을 뜨고 최대한 눈을 위로하고 3초간 대기합니다. 이런 방식을 위, 아래, 좌, 우 3세트 합니다.

그 후 눈을 우로 360도 한 바퀴 돌리고, 좌로 한 바퀴 돌리고 3회 진행합니다.

이렇게 진행하고 눈을 뜨면 시원함을 느낄수 있을 것입니다.

 

여기까지 유튜버 제오님의 추천 방법입니다. 저는 여기서 일본 마츠자키 박사의 시력 회복 방법을 한 번 더 가미해서 합니다.

그림클릭-유투버 영상바로가기

저의 글을 보고 요점을 파악하고 유튜브영상도 한번 보는 것을 추천합니다. 후기도 읽어 보시면 많은 도움이 됩니다. 

제오님의 안구운동은 기본적으로 한상태에서 바로 이어 하면 되겠습니다.

먼저 검지 손가락을 30cm 거리에 두고 응시한다. 손톱뷔위로 하는 것이 더 집중이 잘되는 듯합니다.

눈앞까지 천천히 움직여 줍니다. 약 15~30회 하는것을추천합니다.

손가락을 약 5cm 앞에 둡니다. 

5cm를 유지한 상태에서 대각선으로 지금 손가락 위치까지 눈의 한계점까지 움직여 줍니다. 그 뒤 3초간 응시합니다.

위와 같은 방법으로 1~9번까지 해주면 되겠습니다.

마지막으로 난시 개선 검지 손가락으로 부드럽게 문질러 바깥 방향, 안쪽 방향 1회씩 마사지해주면 되겠습니다.

추가로 2가지 운동이 더 있으나 도구가 있어야 하니 아무 곳에서나 하기 힘듭니다.

 

이렇게 위에서 본 두 가지 방법을 숙련이 되면 3~5분에 가능합니다. 한번 하고 나면 눈이 시원하고 선명하게 보이는 것을 느낄 수 있을 거예요. 그리고 눈의 피로가 확실히 풀리는 거 같아요. 점심때 한번 자기 전 한번 정도 해주면 눈이 건강해질 거라 믿으며 열심히 하시길 바랍니다. 꼭 지속적으로 해야 합니다. 최소 6개월 잡으세요. 파이팅!!

링크를 한 번 더 걸어 두니 그림을 클릭해 한번 시청해 보시기 바랍니다.