옆구리살 빼는 운동 3가지 방법(옆구리살만 뺄 수 있을까??)

이 지긋지긋한 옆구리살 만을 골라 뺄 수 있는 방법이 있을까? 답부터 말하자면 없습니다. 살은 특정부위만 골라서 빼는 방법은 없다고 합니다. 과학적으로 우리 몸의 체지방은 전체적으로 찌거나 감소한다고 합니다.

다이어트 및 운동을 하게 되면 1 얼굴, 2 팔, 다리, 순서로 빠지게 됩니다. 그래서 어느 정도 근육이 있는 사람도 옆구리살이 많은 경우가 많습니다.

그림클릭-옆구리살 빼기 유튜브 영상바로가기

이 리뷰는 보통사람을 위한 운동 채널 유투버님의 영상을 참고하여 작성하였습니다. 위 그림을 클릭해 영상을 한번 봐주시면 더욱 이해가 잘되니 추천합니다^^.

옆구리살을 빼는 방법은 유산소 운동을 엄청나게 많이 해서 체지방을 줄이고, 동시에 복부 및 측면부를 강화하여 텐션을 올려 날씬한 세입을 만드는 수밖에 없습니다. 엄청난 노력이 필요하며 옆구리에 최고로 자극하는 3가지 좋은 운동을 알려 드립니다.

1. 바벨 트위스트

바벨 트위스트는 바벨을 대각선으로 잡고 좌우로 크게 옆구리를 이용하여 운동하는 것입니다.

처음에는 상당히 힘듭니다. 빈 봉을 이용하여 좌, 우로 크게 움직여야 하며 팔힘으로 하는 것이 아니라 옆구리 근육을 이용해야 합니다.

2. 해잉 와이퍼

행잉 와이퍼는 철봉에 매달린 상태에서 와이퍼처럼 다리를 들어 올려 좌, 우로 움직이는 운동입니다.

행잉 와이퍼는 천천히 해야 한다는 것이 가장 중요합니다. 빠르게 하면 아무런 효과가 없으니 주의하시기 바랍니다. 헬스 초보가 하기에는 고난도입니다. 참고만 하시기 바랍니다.

3.힐터치

힐터치는 기구가 없어도 바닥에 누워서 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 초보가 하기에 아주 좋습니다. 먼저 위 그림처럼 왼쪽 힐을 손으로 터치합니다.

그다음 반대 오른쪽 힐을 손으로 터치하는 것입니다. 계속해서 왕복해서 수행하는 것입니다. 쉽게 보이겠지만 한번 해보세요 엄청난 허리 자극을 느낄 수 있습니다.

여기서 가장 중요한 것은 머리와 어깨를 바닥에 다이면 안된다는 것입니다. 위 사진처럼 머리와 어깨를 들고 좌, 우로 천천히 하여야 합니다. 횟수와 상관없이 한계까지 수행 후 3세트 하시면 좋습니다.

그림클릭-힐터치 방법 안내 유튜버 영상 바로가기

위 그림을 클릭해 힐터치 방법에 대해 상세히 알아 보시기 바랍니다. 피터 아메리카 유투버님 얼굴도 잘생기고 상세히 친절히 알려 줍니다^^.

 

이상으로 옆구리살 빼는 방법 및 3가지 운동에 대해 알아보았습니다. 참고해서 즐거운 운동되세요^^.

 

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