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락브로스 자전거 장갑 추천(가성비, 디자인 최고 여름 장갑) 여름철 최고 가성비 자전거 장갑을 추천합니다. 락브로스 반장갑 올검 입니다. 택배비 포함 1만 원 정도에 구입했습니다. 자전거를 장시간 타다보면 손과 팔이 아파 충격흡수용으로 구입했습니다. 이 제품은 최고의 가성비를 보여 줍니다. 당연히 비싼 게 더욱 성능, 디자인이 좋겠지만 보통 여름 반장갑은 1년 쓰고 나면 버리고 다음에 다시 구입하는 것이 좋다 보니 자전거에 프로급이라면 좋은 제품 사시고 입문용, 일반용으로는 이장 갑을 추천드려요^^ 손등 부위가 구멍이 넓은 천으로 되어 있어 라이딩시 시원시원합니다. 디자인도 깔끔합니다. 손바닥 사진입니다. 쿠션이 생각보다 두툼하고 쿠션감이 좋습니다. 착용감도 상당히 좋네요. 쫄림없이 딱 좋습니다. 중지 아래 있는 손가락 걸이를 이용하여 벗을 때도 편안합니다. 위 .. 2022. 8. 11.
턱걸이(풀업) 기본 방법 및 이론 (헬린이 풀업밴드, 숄더패킹 부터하세요) 턱걸이(풀업) 기본 방법 및 이론에 대하여 알아보겠습니다. 풀업은 간편해 보이지만 매우 힘든 어려운 운동입니다. 초보는 1개가 하기 힘듭니다. 하지만 풀업이 가능하다면 아주 멋있는 등근육과 가슴, 팔 근육을 발달시킬 수 있고, 좁은 공간에서 시간이 자유롭게 할 수 있어 매우 좋은 운동입니다. 풀업의 특징 위 그림과 같이 풀업은 수많은 근육을 사용하게 됩니다. 풀업으로 다져진 근육은 실용성이 매우 높아 상체가 고루고루 발달하는 효과를 가져옵니다. 초보는 풀업 1개하기가 매우 힘듭니다. 1개를 하고 나면 금세 10회까지 늘어나게 됩니다. 풀업은 훌륭한 몸을 위해서 꼭 해야 하는 운동이기에 초보는 요령을 알고 1개를 할 수 있을 때까지 연습하는 수밖에 없습니다. 초보자가 못하는 이유 풀업을 못하는 이유 [1... 2022. 8. 6.
남매의 우애 "천광명월"무협 웹툰 리뷰 작품의 특징 "천광명월"은 카카오페이지에서 연재하고 있는 무협 웹툰입니다. 그림체가 상당히 뛰어납니다. 일단 인물들의 외모가 상당히 잘생기고 이쁘게 잘 묘사되어 있습니다. 무협 액션도 상당히 화려합니다. 제가 지난번에 리뷰한 액션 좋은 "화산귀환, 광마회귀"급 이상의 모습을 보여 줍니다. 어린 시절 불행하게 헤어진 남매가 커서 다시 만나 강호를 살아가는 이야기를 그렸는데 안타까움, 애틋함 등이 많이 느껴집니다. 주인공의 성격 및 특징 주인공의 이름은 "천광"으로 "명월(초생)"의 오빠입니다. 인물들의 외모가 상당히 뛰어난데 주인공의 외모는 중간급으로 그린듯합니다. 동생을 끔찍히 생각하는 오빠로서, 동생을 위해 살아갑니다. 지독함과 끈질김을 보유하고 있으면서도 속마음은 순수합니다. 일반적인 우애 좋은 오빠.. 2022. 8. 6.
레그 익스텐션 운동 방법 상세 안내(헬린이 꼭 숙지하세요) 레그 익스텐션은 초보들이 하체를 단련하기 위해 꼭 해야 하는 필수 운동입니다. 바벨을 들고 스쿼드가 최고의 운동이긴 하나 그것은 숙련자의 몫이죠. 저와 같은 헬린이는 기구를 이용해서 기본 근력을 강화시키는 것이 우선입니다. 레그 익스텐션 특징 허벅지의 큰 군육을 강화시키기에 최고입니다. 중량에 대한 부하가 수직으로 발생하지 않아 무릎 관절을 많이 보호해 줍니다. 또한 낮은 무게로도 허벅지 전체의 자극에 몰입할 수 있게 해 줍니다. 레그 익스텐션 사용 방법 1. 무게 블록을 15-20회를 할 수 있는 자기만의 무게를 먼저 찾아야 합니다. 2. 허리가 약 15~20도 정도 뒤로 가도록 엉덩이를 밀착하고 허리가 고정되게 합니다. 3. 무릎을 안장에 정확히 밀착시키고, 기구의 하단부를 조정하여 발목 부위에 정확.. 2022. 8. 4.
랫 풀다운 등운동 방법 상세 안내(헬린이 공부해보세요) 랫 폴다운은 등, 광배근을 발달시키는 머신입니다. 랫폴다운과 턱걸이(풀업)가 쌍벽을 이루는데요. 풀업은 기본 근육이 있는 사람이 아니면 하기가 어렵기에 초보는 팻 폴다운으로 등, 광배근을 발달시킨 후 풀업으로 나아가야 합니다. 랫 폴다운의 특징 사진과 같이 등의 거의 모든 부위를 키워 줍니다. 특히 빨간색 광배근에 자극이 많이 갑니다. 광배근이 커야 역삼각형의 모습이 생겨 옷을 입었을때 폼이 살아나게 됩니다. 그런데 이 광배근은 초보의 경우 사용법을 느끼기 굉장히 어렵습니다. 원체 안 쓰다 보니 근육이 작아서입니다. 많이 해서 숙달되고 근육이 어느 정도 생겨야 느낄 수 있으니 열심히 운동하는 수밖에 없습니다. 랫 폴다운에 익숙해져 어느 정도 근육이 붙어 풀업이 충분히 가능하다면 풀업으로 가시면 되겠습니다.. 2022. 8. 4.
체스트 프레스 머신 가슴 운동 방법 상세 안내(헬린이 따라해보세요) 초보 헬스 헬린이는 머신을 이용하여 정확한 자세로 정확한 근육 사용방법을 알아가는 것이 가장 중요합니다. 체스트 프레스 머신은 가슴 근육을 키우는 가장 기본 적인 기구입니다. 벤치프레서가 훨신 효과가 좋지만 헬린이는 절대 사용금지 입니다. 어깨, 팔(삼두) 등 부정확한 근육사용으로 부상을 입을 확률이 높기 때문입니다. 초보는 무조건 머신으로 기술을 익히고 기본 근육량을 늘리시길 바랍니다. 헬스 초보자 운동 순서 및 쉽게 적응 방법 안내 헬스 초보자들이 헬스장에 갔을 때 주의해야 할 점에 대하여 알려 드리겠습니다. 처음 헬스장 가면 뻘쭘하잖아요^^. 비싼 돈 주고 트레이너에게 교육을 받지 않는다면 다들 적응하기 힘들고 뭘 sangseo21.tistory.com 지난번 작성한 초보자 운동 순서를 한번 보시면.. 2022. 8. 4.
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