견갑골 강화1 랫 풀다운 등운동 방법 상세 안내(헬린이 공부해보세요) 랫 폴다운은 등, 광배근을 발달시키는 머신입니다. 랫폴다운과 턱걸이(풀업)가 쌍벽을 이루는데요. 풀업은 기본 근육이 있는 사람이 아니면 하기가 어렵기에 초보는 팻 폴다운으로 등, 광배근을 발달시킨 후 풀업으로 나아가야 합니다. 랫 폴다운의 특징 사진과 같이 등의 거의 모든 부위를 키워 줍니다. 특히 빨간색 광배근에 자극이 많이 갑니다. 광배근이 커야 역삼각형의 모습이 생겨 옷을 입었을때 폼이 살아나게 됩니다. 그런데 이 광배근은 초보의 경우 사용법을 느끼기 굉장히 어렵습니다. 원체 안 쓰다 보니 근육이 작아서입니다. 많이 해서 숙달되고 근육이 어느 정도 생겨야 느낄 수 있으니 열심히 운동하는 수밖에 없습니다. 랫 폴다운에 익숙해져 어느 정도 근육이 붙어 풀업이 충분히 가능하다면 풀업으로 가시면 되겠습니다.. 2022. 8. 4. 이전 1 다음 728x90
