헬스 어깨1 어깨 운동 근육 강화 방법 및 이론(듀빙밴드, 탄성밴드 방법 등 배우세요) 멋있는 어깨 근육을 키우려면 어깨 근육에 대해 이해하고 체계적으로 운동을 해야 합니다. 인간의 어깨는 전면삼각근, 측면삼각근, 후면 삼각근 이렇게 3가지 근육으로 이루어져 있습니다. 즉 3개의 근육 부위별 맞춤형 운동을 해주어야 합니다. 이번 리뷰는 위 보통사람을 위한 운동채널 유튜버님의 영상을 많이 참조하였습니다. 위 그림을 클릭해 영상을 한번 보시는 것을 추천드립니다. 전면삼각근 운동 방법 전면삼각근은 가슴과 어깨를 분리해 주는 기능을 하며 근육이 클수록 앞에서 볼때 입체감을 높여 주는 역할을 합니다. 대체로 벤치프레스, 솔드프레스로 쉽게 키울 수 있습니다. 가장 좋은운동은 덤벨 해머 레이즈입니다. 위 사진처럼 의자에 약 30도 뒤로 기대고 팔을 아래에서 직각으로 가슴높이까지 들어 올려 줍니다. 서서.. 2022. 8. 15. 이전 1 다음 728x90
