헬린이 운동1 헬스 초보자 운동 순서 및 쉽게 적응 방법 안내 헬스 초보자들이 헬스장에 갔을 때 주의해야 할 점에 대하여 알려 드리겠습니다. 처음 헬스장 가면 뻘쭘하잖아요^^. 비싼 돈 주고 트레이너에게 교육을 받지 않는다면 다들 적응하기 힘들고 뭘 해야 할지 모를 것입니다. 일단 뻘쭘함을 뒤로하고 해야 할 순서를 알려 드립니다. 1. 준비운동(워밍업) 위 그림을 클릭해 스트레칭 유튜브 영상을 시청하는 것을 추천드립니다. "데스런"님 영상인데 정말 간단하고 설명을 쉽게 잘해주셨으니 2~3번 따라 하시어 숙달되시면 좋습니다. 스트레칭을 약 3~5분간 해주고 그뒤 러닝머신을 적당한 속도 빨리 걷기(경보)나 느리게 뛰는 속도로 약 5~10 분하여 몸에 열을 올리고 심박수를 조금 올려주면 되겠습니다. 헬스를 마치고 난 후에도 스트레칭을 1회 해주여야 됩니다. 그래야 근육이.. 2022. 8. 2. 이전 1 다음 728x90
