대퇴부 운동1 레그 익스텐션 운동 방법 상세 안내(헬린이 꼭 숙지하세요) 레그 익스텐션은 초보들이 하체를 단련하기 위해 꼭 해야 하는 필수 운동입니다. 바벨을 들고 스쿼드가 최고의 운동이긴 하나 그것은 숙련자의 몫이죠. 저와 같은 헬린이는 기구를 이용해서 기본 근력을 강화시키는 것이 우선입니다. 레그 익스텐션 특징 허벅지의 큰 군육을 강화시키기에 최고입니다. 중량에 대한 부하가 수직으로 발생하지 않아 무릎 관절을 많이 보호해 줍니다. 또한 낮은 무게로도 허벅지 전체의 자극에 몰입할 수 있게 해 줍니다. 레그 익스텐션 사용 방법 1. 무게 블록을 15-20회를 할 수 있는 자기만의 무게를 먼저 찾아야 합니다. 2. 허리가 약 15~20도 정도 뒤로 가도록 엉덩이를 밀착하고 허리가 고정되게 합니다. 3. 무릎을 안장에 정확히 밀착시키고, 기구의 하단부를 조정하여 발목 부위에 정확.. 2022. 8. 4. 이전 1 다음 728x90
